The Divine Life Society
Afdeling Aalst
Homepage

DE LOTUSHOUDING (3)

We beschreven reeds de eerste oefening. Je zit op je mat met de benen gestrekt. Je buigt het linkerbeen en trekt de hiel tegen het perineum (plek tussen anus en geslachtsorgaan). Je ontspant dat linkerbeen zo goed mogelijk en duwt de knie op een gelijkmatige manier, zonder te veren en zonder bruuske bewegingen naar beneden met een gelijkmatige druk. Je houdt dit elke dag wat langer vol tot mettertijd het linkerbeen ontspannen op de grond ligt. Je doet hetzelfde ook aan de andere zijde.

In de tweede fase leg je de linkervoet op de rechterdij met de hiel tegen de buikwand. Daarna hetzelfde aan de andere zijde. Je drukt de knie telkens naar beneden tot hij de grond raakt. Dit heeft zijn tijd nodig. Overhaast niets, want dat lost niets op. Integendeel.

Deze oefening:

Doe hetzelfde aan de andere zijde. Is het nog te vroeg om nu al zo ver te gaan, leg dit dan weg tot later, tot je voelt dat de tijd rijp is.